要闻:上海要开启“蒸桑拿”模式

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入梅上海，已经一个多月了！

今年上海的梅雨做促销，包一个月送一个月

梅雨季节

动不动就下大雨，雷声隆隆

真受不了

下雨了！ 下雨了！ 下雨了！

又下大雨，开新的一周

除了下雨，还有雷！

在上海又双叕发布了雷黄色警报

上海中心气象台今天早上9点52分

发出雷黄色警报

今后六小时内嘉定，宝山

崇明、青浦、中心城区北部

浦东北部发生雷电活动

可能需要一个小时

最大雨量20毫米左右的短时间强降水

7-8级雷雨大风

受疫情影响，今年没有去巴厘岛旅行的伙伴

你们很幸福！

只要心情好，上海就是巴厘岛！

更绝望的是……。

出梅的日子还没定

梅雨结束的日子还没有决定，但是来了！

高温酷暑成为主流

这周上海受到亚热带高压的影响

连续性强的降水过程减少

阳光洒在夏天

下午也受到阵雨和雷雨的影响

天快热了

闷热成为主流。

30℃以上是标准装备！

高温的侵袭怎么办？

6我告诉你正确的避暑姿势

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01

外出避开烈日，做好遮阳的防护

夏天外出最好尽量避开高温的时间段，中午左右不要在烈日下行走或劳动。 因为这个时间段的阳光最强，很可能发生中暑。

此时必须外出时，必须进行遮阳、遮阳、墨镜等防护事业。 如果有条件最好涂防晒霜防止晒黑。 衣服要尽量选择棉、麻、丝类浅色、透气性好的衣服，减少化学纤维类的服装，在大量出汗时不能马上散热，不要引起中暑。

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02

迅速喝水，适当补充电解质

喝足够的水，马上喝，不要渴了再喝水。 我渴了，表示身体缺水了。 每次喝水都控制在150-200ml，喝温水，不要喝冰水。

根据气温的高低，通常人每天喝1.5~2升水，高温作业人员每天喝3~5升水。 出汗时可以适当补充盐水，补充出汗失去的盐分。 另外，夏天的人体容易缺钾，感到疲倦，含钾的茶是优良的消暑饮料。

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03

用水冲洗，马上散热

洗澡，多使用湿毛巾擦皮肤，太热的时候要流头和脖子，让水分蒸发帮助散热。

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04

保证合理的饮食、营养

夏天多吃生菜、黄瓜、西红柿等含水量高的蔬果桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果的水分含量在80%到90%，可以用来补充水分。

乳制品可以补充水，同时满足身体营养的需要。

另外，在高温环境下运动的人们必须适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

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05

合理安排工作和休息的时间，保持充分的睡眠

夏天天长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。 充足的睡眠有利于放松大脑和身体各系统，有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间为22点到23点，最佳起床时间为5点30分到6点30分。 睡眠中请躺在空调出风口和风扇下面，观察时不要生病和感冒。

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06

配备防暑药

在室外活动和高温作业的人们随身携带十水滴、人丹、樟香正气水、樟香正气丸等防暑药，或放在附近的工作场所，随时采用，防止中暑。

原标题:“上海打开“桑拿”模式！ 更绝望的是…”

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